Du er ønsket gravid – tillykke!
Hvis du er ønsket gravid, er det vigtigt at komme godt fra start. Kontakt os for at bestille tid til forebyggende undersøgelser, så vi sammen kan sikre, at din graviditet forløber trygt og sundt. Vores erfarne jordemødre står klar til at rådgive og støtte dig igennem hele processen.
Vi glæder os til at være en del af din rejse mod moderskabet!
Råd om kost, motion og alment
Almindelige råd til Gravide
- Undgå alkohol: Ingen alkohol under graviditeten.
- Rygestop: Stop med at ryge eller reducer dit tobaksforbrug. Undgå også passiv rygning.
- Fysisk aktivitet: Vær aktiv i mindst 30 minutter om dagen – uanset dit tidligere aktivitetsniveau. Undgå tunge løft, kontaktsport og dykning.
De 8 Kostråd til Gravide
- Spis 6 stykker frugt og grønt dagligt.
- Spis fisk flere gange om ugen, men max 100 g af store rovfisk.
- Spis ris, kartofler og pasta hver dag.
- Spis varieret og bevar en sund vægt.
- Spar på sukkeret.
- Spar på fedtet.
- Drik vand som din primære væske.
- Vær fysisk aktiv i 30 minutter om dagen.
Kosttilskud til Gravide
- Folinsyre: 400 µg dagligt, start 12 uger før graviditet og fortsæt de første 3 måneder. Vi anbefaler Gravitamin fra Multitabs.
- Jern: 40-50 mg dagligt fra uge 10 og resten af graviditeten. Vi anbefaler GraviJern fra Multitabs. Bemærk, at jern ikke bør tages sammen med mælkeprodukter, da kalk hæmmer optagelsen.
- D-vitamin: 10 µg eller 400 IU dagligt gennem hele graviditeten. Unikalk Silver med 20 µg D-vitamin og 800 mg calcium er en god mulighed.
- Calcium: Hvis du ikke indtager mælk eller mælkeprodukter, anbefales et tilskud på 500 mg calcium dagligt under hele graviditeten og ammeperioden.
Samarbejde med Praksisjordemoder
Vi værdsætter vi det stærke samarbejde, vi har med Praksisjordemoder. Dette partnerskab gør det muligt for os at tilbyde gravide en sammenhængende og tryg oplevelse gennem hele graviditetsforløbet.
Praksisjordemoder bidrager med specialiseret viden om graviditet, fødsel og den første tid efter fødslen. Sammen med vores læger arbejder jordemødrene tæt for at sikre, at du får en helhedsorienteret behandling, hvor både fysisk og mental sundhed er i fokus.
Dette samarbejde betyder, at du som patient hos os kan få adgang til både medicinsk ekspertise og jordemoderfaglig rådgivning under samme forløb. Vores fælles mål er at give dig en tryg og personlig oplevelse gennem hele graviditeten – fra de tidlige undersøgelser til fødslen og den efterfølgende opfølgning.